Je vous accompagne sur trois grands enjeux :
Stress & équilibre émotionnel
Surcharge • Fatigue • Stress • Émotions • Prévention de l’épuisement • Équilibre de vie
Confiance & affirmation de soi
Confiance en soi • Estime de soi • Prise de décision • Limites • Assertivité • Autonomie
Clarté & changement
Prise de recul • Schémas répétitifs • Périodes de transition • Choix • Passage à l’action • Nouveaux repères
Coaching individuel • Accompagnement ponctuel • Hypnose • Outils concrets
Retrouver votre équilibre
Vous vous sentez épuisé(e), dépassé(e) ou sous pression et avez besoin de retrouver de l’espace, de l’énergie et davantage de sérénité au quotidien.
Retrouver confiance en vous
Vous doutez de vous, de vos décisions ou de votre valeur et souhaitez retrouver une posture plus juste, plus solide et plus affirmée.
Poser vos limites
Vous avez tendance à trop donner, à vous oublier ou à accepter des situations qui ne vous conviennent plus et souhaitez apprendre à dire oui — et non — plus sereinement.
Traverser une période de changement
Vous êtes à un moment de votre vie où quelque chose doit évoluer, sans toujours savoir quoi ni comment. L’accompagnement vous aide à clarifier ce que vous voulez et à avancer concrètement.
Sortir de ce qui vous freine
Certains schémas, peurs ou habitudes se répètent et vous empêchent d’avancer comme vous le souhaiteriez. Nous travaillons à mieux les comprendre pour créer de nouvelles façons d’agir.
Passer à l’action
Parce que comprendre ne suffit pas toujours, l’accompagnement vous aide aussi à transformer vos prises de conscience en décisions et en actions concrètes.
Pendant 11 ans, j’ai accompagné des personnes dans des moments où la vie venait bousculer leurs repères, leur équilibre et parfois même l’image qu’elles avaient d’elles-mêmes.
J’ai vu à quel point on peut continuer à avancer, à assurer, à prendre soin des autres… tout en s’éloignant peu à peu de soi.
Et je suis convaincue que ce n’est pas une fatalité.
Je crois profondément qu’il est possible de retrouver un équilibre, de reprendre confiance en soi et de construire une vie qui nous ressemble davantage.
Pas en devenant quelqu’un d’autre. Mais en retrouvant ce qui compte réellement pour soi.
Parfois, vous savez que quelque chose doit changer sans parvenir à savoir quoi.
Vous vous sentez épuisé(e), bloqué(e), perdu(e), vous doutez davantage de vous, ou vous avez simplement l’impression de ne plus être tout à fait à votre place dans votre propre vie.
C’est précisément dans ces périodes de transition que j’ai choisi de vous accompagner.
Parce qu’un changement intérieur peut transformer bien plus qu’un seul domaine de votre vie : votre façon de vous regarder, de faire des choix, de poser vos limites, de vivre vos relations et d’avancer.
Vous avez probablement passé beaucoup de temps à répondre aux attentes, aux responsabilités et aux besoins des autres. Mon rôle est de vous aider à revenir à vous, retrouver votre équilibre et reprendre votre place.
Les outils que j'utilise
Questionnement et écoute active
Grâce à un questionnement ciblé et une écoute attentive, ces outils favorisent la prise de conscience, clarifient les besoins et permettent d’explorer de nouvelles perspectives pour avancer.
Programmation Neuro-Linguistique (PNL)
La PNL est une approche qui aide à mieux comprendre son fonctionnement, à faire évoluer certaines croyances limitantes et à développer des comportements plus adaptés pour atteindre ses objectifs.
EFT (Technique de Libération Émotionnelle)
L’EFT est une méthode psycho-corporelle qui associe des tapotements sur des points spécifiques du corps à la verbalisation des émotions afin de favoriser l’apaisement émotionnel et une meilleure gestion du stress.
Techniques de relaxation
Les techniques de relaxation permettent d’apaiser le corps et l’esprit, de diminuer les tensions liées au stress et de favoriser un état de calme, de détente et de mieux-être grâce à différentes approches telles que la cohérence cardiaque, la méditation, la visualisation, la régulation du système nerveux…
Outils d'évaluation et de diagnostic
Tests et questionnaire, utils d’auto-évaluation, échelles de mesure, grilles d’analyse
Outils d'évaluation et de connaissance de soi
Ils permettent d’identifier ses valeurs, ses forces, ses besoins, ses modes de fonctionnement et ses axes de développement afin de mieux se comprendre et d’agir en accord avec soi-même (personnalité, valeurs, motivations, forces, besoins,limites …).
Outils de réflexion et d'accompagnement
Exercices de projection et de réflexion, schémas et supports visuels, matrices d’aide à la décision et à l’analyse
Communication non violente (CNV)
La Communication Non Violente est une approche qui favorise des échanges plus authentiques et respectueux en aidant chacun à exprimer ses besoins, ses émotions et à mieux comprendre ceux des autres.
Intelligence émotionnelle
L’intelligence émotionnelle consiste à reconnaître, comprendre et réguler ses émotions tout en développant sa capacité à comprendre celles des autres afin d’améliorer ses relations et sa prise de décision.
Chaque accompagnement se concrétise par un plan d’action adapté à vos objectifs, à votre rythme et à votre réalité, afin de favoriser des changements concrets, progressifs et durables.
Tout coaching commence par un diagnostic préparatoire. Vos réponses me permettent de préparer notre échange avec attention et de vous proposer l’accompagnement le plus adapté à vos besoins.
Je vous offre ce diagnostic préparatoire à votre premier coaching, d’une durée d’environ 15 minutes.
Ce diagnostic est nécessaire pour tout coaching.
Si vous ne souhaitez pas le réaliser en amont, il devra être fait au début de votre première séance.
Tarifs
Séances d’1h30
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Coaching complet 120€
Entre 7 et 12 séances recommandées. Adaptation sur mesure selon profil et besoins. Prix par séance. 3 ressources au choix offertes pour tout coaching complet.
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Coaching FLASH 150€
Séance ponctuelle, ciblée et orientée vers l'action. Nous faisons le point sur une problématique précise afin de vous aider à prendre du recul, clarifier une situation, dépasser un blocage ou préparer une décision importante.
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Consulting 150€
Séance pour bénéficier d'un regard professionnel, objectif et bienveillant, afin de transformer vos questionnements en actions concrètes et adaptées à vos enjeux.
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Surcoût horaires hors-cadre 20€
Proposition de séances en soirée (1 créneau par semaine), les samedis (2 créneaux toutes les 2 semaines), les dimanches (1 créneau toutes les deux semaines) et les jours fériés (à discrétion)